قال العلماء إن مفتاح التغلب على إرهاق الرحلات الجوية الطويلة في الرحلات الطويلة هو عدم تناول طعام شركات الطيران.
تأتي النصيحة للمسافرين الدوليين من دراسة تظهر أن توقيت الوجبات له تأثير أكبر بكثير على ساعة الجسم مما كان يعتقد سابقًا.
قد يؤدي تجنب الطعام في الرحلات الطويلة ، ثم تناول الطعام عند الوصول ، إلى تقليل الوقت المستغرق للتكيف مع منطقة زمنية جديدة.
لقد عرف العلماء لعقود من الزمن أن أوقات الوجبات يمكن أن تؤثر على ساعة الجسم ، والتي تبلغ طبيعتها حوالي 24.2 ساعة. لكنهم اعتقدوا دائمًا أن العامل الرئيسي هو الضوء.
اكتشف فريق في مركز Beth Israel Deaconess الطبي ، بوسطن ، ماساتشوستس ، "ساعة ذات صلة بالطعام" يمكنها تجاوز الساعة الرئيسية "القائمة على الضوء" عندما نشعر بالجوع.
تم نشر النتائج في مجلة Science.
يقول البروفيسور كليفورد سابر ، كبير مؤلفي التقرير: "إذا كنت تسافر ، على سبيل المثال ، من الولايات المتحدة إلى اليابان ، فأنت مجبر على التكيف مع فارق زمني يبلغ 11 ساعة.
"نظرًا لأن الساعة البيولوجية للجسم لا يمكنها تغيير سوى كمية صغيرة كل يوم ، فإن الشخص العادي يستغرق حوالي أسبوع للتكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة. وبحلول ذلك الوقت ، غالبًا ما يكون وقت الالتفاف والعودة إلى المنزل ".
لكنه يضيف ، من خلال تكييف جداول تناول الطعام ، قد يتمكن المسافر الدولي من استخدام ساعة "التغذية" الثانية الخاصة به والتكيف بسرعة أكبر مع المنطقة الزمنية الجديدة.
يقول البروفيسور سابير ، الذي عمل مع الدكتور باتريك فولر والدكتور جون لو: "إن فترة الصيام بدون طعام على الإطلاق لمدة 16 ساعة تكفي لاستخدام هذه الساعة الجديدة".
"ببساطة تجنب أي طعام على متن الطائرة ، ثم تناول الطعام بمجرد هبوطك ، يجب أن يساعدك على التكيف - وتجنب بعض المشاعر غير المريحة الناجمة عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة."
telegraph.co.uk
ما الذي يجب استخلاصه من هذه المقالة:
- "نظرًا لأن الساعة البيولوجية للجسم لا يمكنها أن تتغير إلا بمقدار صغير كل يوم، فإن الأمر يستغرق من الشخص العادي حوالي أسبوع للتكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة.
- تأتي النصيحة للمسافرين الدوليين من دراسة تظهر أن توقيت الوجبات له تأثير أكبر بكثير على ساعة الجسم مما كان يعتقد سابقًا.
- قد يؤدي تجنب الطعام في الرحلات الطويلة ، ثم تناول الطعام عند الوصول ، إلى تقليل الوقت المستغرق للتكيف مع منطقة زمنية جديدة.
